Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego świętujemy od 1992 roku. Od tego czasu problemy psychiczne dzieci i młodzieży ulegają ciągłemu nasileniu i przyjmują nowe oblicze. Ciągle jednak najważniejszym i decydującym aspektem zdrowego rozwoju psychicznego najmłodszych jest rodzina. To, sami dbamy o nasze zdrowie, zachowanie naszych dzieci. To, ile poświęcamy im czasu, ciepła i jak uczymy samodzielności, ma wpływ na ich funkcjonowanie w szkole i szerszym społeczeństwie.
Dodatkowo, my sami uczymy się życia w świecie internetu i mediów społecznościowych. Uzależnienie od telefonu, gier, porzucanie prawdziwych relacji dla tych „online”, staje się bolączką wielu młodych. Efekty cyfryzacji ujawniają się poprzez problemy z czytaniem, pisaniem, koncentracją uwagi, ale przede wszystkim poprzez obniżoną umiejętnością prawidłowego regulowania emocji.
Co my, rodzice i szkoła możemy zrobi
, aby pomóc dzieciom i młodzieży?
- Uczmy dzieci alternatywnych form spędzania wolnego czasu. Bez ekranu.
- Sami starajmy się mieć czas na rozmowy, sport, wspólne gry i spacery.
- Wspierajmy ich zainteresowania i pasje.
- Uczmy ich jak rozmawiać, wyrażać emocje i dzielić się problemami.
- Jeśli pojawi się problem, nie chowajmy głowy w piasek, to czas by działać.
- Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne i pokazujmy to dzieciom.
- Nie bójmy się pytać i szukać pomocy. Nie ma rodzin idealnych.
Gdzie szuka
pomocy?
Jeżeli podejrzewasz u siebie problemy natury psychicznej, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób najbliższych lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:
-
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 121 212
-
telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
-
telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123 lub 800 100 100
-
antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
Dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego z nas. Nie trzeba od razu podejmowa
żadnych wielkich działań w tym kierunku. Ważne, aby:
-
zadbać o wystarczającą ilość snu
-
otaczać się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas
-
akceptować swoje myśli i emocje
-
dać sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych)
-
szukać źródeł negatywnych emocji i dążyć do zmiany
-
nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem
-
nauczyć się mówienia o swoich uczuciach
-
nauczyć się asertywności
-
znaleźć pasję lub wyrobić w sobie nawyk, np. codziennego spaceru
-
poświęcić 15 minut dziennie na relaksację
-
przestać porównywać się z innymi
-
nauczyć się proszenia o pomoc
